مكتبة نرتقي
محتوى يستحق وقتك. وخبرة تستحق أن تُقرأ.
مقالات وكتابات يقدمها أخصائيو أسرة نرتقي من واقع خبراتهم وتخصصاتهم. لتضع بين أيديكم معرفة موثوقة وقريبة من تفاصيل الحياة.
أحدث ما في مكتبة نرتقي
الأقنعة التي نرتديها حتى ننسى من نكون
د. إيمان عبد الرحمن
أحيانًا ننسى أن هناك فرقًا كبيرًا بين حقيقتنا، وبين الصورة التي اعتدنا أن نظهر بها أمام الآخرين.فمنذ سنواتنا …
ليس كل شعور بالذنب دليلًا على أنك أخطأت
د. إيمان عبد الرحمن
هل سبق أن شعرت بالذنب لمجرد أنك قلت «لا» لشخص قريب منك؟ أو شعرت بأنك أناني لأنك عبّرت …
قد يكون هروبك اليوم طريقة قديمة لحماية نفسك
د. إيمان عبد الرحمن
قد يبدو الانسحاب من بعض المواقف أسهل من مواجهتها، وقد نجد أنفسنا أحيانًا نتجنب مكالمة مهمة، أو نؤجل …
ما الذي ينتظرك خلال رحلة العلاج النفسي
جوزيان فرنجي
قد يدخل الإنسان جلسته النفسية الأولى وهو يتوقع أن يخرج منها أكثر هدوءًا وراحة، وأن يجد إجابات واضحة …
الدعم النفسي بين آثار الحرب والتنوع الثقافي
د. غادة مطر
لا تترك الحروب آثارها في المدن والمنازل ومصادر الرزق وحدها، بل تمتد إلى حياة الناس النفسية والاجتماعية، فتغيّر …
صحتنا النفسية تتأثر بما نعيشه لا بما نشعر به فقط
د. غادة مطر
عندما نتحدث عن الصحة النفسية، غالبًا ما نفكر في المشاعر التي نعيشها، وطريقة تعاملنا مع القلق والحزن والضغوط …
الشكوى تريحك أحيانًا وتتعبك أحيانًا أخرى
نوال صنهاجي
نمر جميعًا بأيام نشعر فيها بالضيق أو الإحباط أو الغضب، ونحتاج أحيانًا إلى التحدث عمّا يؤلمنا مع شخص …
لن تتغير الحياة دائمًا كما تريد لكن يمكنك أن تعيش بسلام
نوال صنهاجي
كثيرًا ما نسمع عن السلام الداخلي، ونقرأ عن أهميته في تحقيق الراحة النفسية والاستقرار، لكن السؤال الأهم هو: …
كيف تعرف أن صحتك النفسية تحتاج إلى اهتمام أكبر
نوال صنهاجي
استكمالًا لحديثنا السابق عن معنى الصحة النفسية، ننتقل إلى سؤال آخر لا يقل أهمية: متى يكون ما نمر …
رحلة التعافي نحو الأمان النفسي
انتصار جاب الله
قد ندرك أن خوفنا من الهجر يؤثر في حياتنا وعلاقاتنا، ومع ذلك نجد صعوبة في التحرر منه.نحاول أن …
حين توقظ أغنية حزنًا ظنناه بعيدًا
جوزيان فرنجي
هل شعرت يومًا بحزن مفاجئ أو غصّة في قلبك عند سماع أغنية معينة، دون أن تعرف السبب؟قد لا …
لست مضطرًا إلى السعادة طوال الوقت لتكون بخير
نوال صنهاجي
هل الشخص السليم نفسيًا لا يحزن ولا يقلق ولا يمر بأيام صعبة؟الحقيقة أن الصحة النفسية لا تعني أن …
إتيكيت لغة الجسد حين تتحدث المشاعر قبل الكلمات
ليندا التنبي
التواصل ليس مجرد كلمات نقولها، بل هو نظرة، ونبرة صوت، وهيئة جلسة، وصمت، واحتواء أيضًا. ومن خلال عملي …
لماذا نكرر ما يؤذينا رغم أننا نعرف عواقبه
د. سلمى سرور
أعلم أنه يؤذيني، ومع ذلك أفعله. أعرف أنني أريد التغيير، ومع ذلك أعود إلى النقطة نفسها. فلماذا لا …
ما يساعد غيرك على التعافي قد لا يناسبك
د. إيمان عبد الرحمن
عندما يريد الباحثون دراسة فعالية طريقة علاجية معينة، فإنهم يحتاجون إلى تحديد خطواتها بصورة واضحة ومنظمة، حتى يتمكنوا …
لما تكون إنت السند اللي ملوش ضهر
د. إيمان عبد الرحمن
في كل بيت وعيلة، فيه شخص كده واخد توكيل الجدعنة والمسؤولية.هو الشخص الهادي، الرزين، اللي لما الدنيا تتكعبل …
ما حدث في طفولتك قد يؤثر فيك لكنه لا يحدد مستقبلك
د. إيمان عبد الرحمن
الطفولة ليست مجرد ذكريات نمر بها، بل هي مرحلة مهمة في نمو الدماغ وتشكّل أنماط الاستجابة للمشاعر والضغوط …
غياب اللمسة الدافئة: عندما تجرحنا الأشياء التي لم تقع
د. إيمان عبد الرحمن
العميق في ألم النفس أنه لا يتشكل دائمًا من الضربات القاسية؛ أحيانًا يولد الجرح من الفراغ.كما أشار المحلل …
عندما يتحول عقلك إلى مسرح لأحداث الماضي
د. إيمان عبد الرحمن
هل تساءلت يومًا كيف يمارس عقلك نوعًا خفيًا من الأذى الذاتي دون أن تدرك ؟في عالم الحيوان، نعلم …
قد تؤذي بكلماتك شخصًا تحاول مواساته
د. إيمان عبد الرحمن
مرات كتير بتعاني من موقف صعب أو زعل، وييجي حد قريب منك بحسن نية كاملة، ويقول لك جمل …
قد لا تعرف نفسك حقًا حتى تختبرك الحياة
د. إيمان عبد الرحمن
معرفة النفس مش مجرد إنك تكون عارف مشاعرك وصفاتك، ولا هي الموضة المنتشرة اليومين دول بتاعة حب الذات …
بوصلة الحواس حين يتحدث الجهاز العصبي
د. إيمان عبد الرحمن
احترام السكينة الداخلية ليس مجرد رفاهية أو خيار عاطفي، بل قد يكون استجابة واعية للإشارات التي يرسلها الجسد …
إحنا بنشوف نفسنا بعين مين
د. إيمان عبد الرحمن
في بداية حياتنا، بنتولد صفحة بيضاء؛ الطفل ما بيبقاش عارف هو مين، ولا قيمته إيه، ولا هو شخص …
فن الكلمة الطيبة كيف تجبر الخواطر وترمم الأرواح
د. إيمان عبد الرحمن
كنت أتأمل مؤخرًا في مفهوم بسيط جدًا في ظاهره، لكنه يحمل عمقًا إنسانيًا ونفسيًا لا يُستهان به، وهو …
الاكتئاب حين يصبح الشعور بالحياة ثقيلًا
د. إيمان عبد الرحمن
الاكتئاب كلمة بنسمعها كتير، لكن قليل اللي يعرف فعلًا شكل الإحساس اللي وراها.كلمة Depress في أصلها تحمل معنى …
خارج من علاقة مؤذية
د. إيمان عبد الرحمن
لو أنت خارج من علاقة مؤذية، غالبًا مشكلتك مش بس إن العلاقة انتهت.المشكلة إنك ممكن تخرج منها ولسه …
الإسقاط حين يصبح المعتدي هو الضحية
د. إيمان عبد الرحمن
هل سبق واتهمك شخص بحاجة، وأنت في قرارة نفسك شايف إن الصفة دي موجودة فيه هو أكتر منك …
مفتاح الوعي بالذات ماذا نعرف عن أنفسنا وما الذي يراه الآخرون
د. إيمان عبد الرحمن
هل فكرت قبل كده إن فيه حاجات عنك أنت شايفها بوضوح، وحاجات الناس شايفينها فيك وأنت مش واخد …
حين نصمت عن مشاعرنا أين يذهب كل هذا الوجع
د. إيمان عبد الرحمن
بيمر علينا أوقات بنقرر فيها نسكت.بنكتم زعلنا، وبندفن غضبنا، وبنقول: «مش مهم» و«أهو يوم وبيعدي».بنعمل كده عشان نمشي …
حين تتحول علاقتك بالطعام إلى معركة يومية
د. إيمان عبد الرحمن
التغذية الحدسية (Intuitive Eating) هي نهج لا يقوم على الأنظمة الغذائية الصارمة أو الحرمان، وفكرته ببساطة هي إعادة …
ليس عليك أن تبقى حزينًا لتثبت أنك أحببتهم
د. إيمان عبد الرحمن
تخيل تكون عايش في عتمة حزن طويل بسبب صدمة، أو فراق شخص كان هو الدنيا كلها بالنسبة لك.تمر …
ليست كل أفكارك حقيقة فلا تدعها تتحكم بحياتك
د. إيمان عبد الرحمن
كم مرة اتغير مزاجك بالكامل بسبب حاجة ما حصلتش أصلًا، لكنك كنت مقتنع إنها حصلت ؟شخص ما ردش …
حين يصبح إرضاء الآخرين على حساب راحتك
د. إيمان عبد الرحمن
هل وافقت يومًا على طلب وأنت متعب، فقط حتى لا يزعل منك أحد ؟ ثم وجدت نفسك تتحمّل …
حين تخطئ من أين يأتي صوت اللوم بداخلك
د. إيمان عبد الرحمن
هل حصل أن أخطأت في موقف بسيط، ثم قلت لنفسك: «أنا فاشل» أو «دائمًا أفسد كل شيء»؟ لماذا …
حين تهتم بالجميع وتنسى أن تهتم بنفسك
ليندا التنبي
هل سبق أن أنجزت كل ما عليك، وكنت حاضرًا للجميع، ثم اكتشفت أنك نسيت الشخص الذي يحتاج منك …
حماية الطفل تبدأ من المجتمع
د. سوسن العجوز
ماذا يحدث عندما يكون الطفل بحاجة إلى الحماية، لكن الأسرة وحدها لا تستطيع توفيرها؟حماية الطفل لا تتوقف عند …
ما الذي يمنعنا من طلب المساعدة النفسية رغم حاجتنا إليها
نوال صنهاجي
تُعدّ الصحة النفسية جزءًا أساسيًا من صحة الفرد، غير أن فهمها والتعامل معها لا يتحدد بالعوامل النفسية وحدها، …
لا تحكم على ما تراه فخلف كل إنسان قصة
ميرال أصلان أوغلو
أحيانًا لا يحتاج الإنسان إلى من يخبره ماذا يفعل، بقدر ما يحتاج إلى شخص يستطيع أن يفهم لماذا …
لما الخيال يصير عالمًا نرجع له كل يوم
هشام الشيخ
يقول (و، م): صرلي عدة سنوات أتخيل قصص وأعيشها براسي كأنها عم تصير، رغم إني بعرف إنها خيال.أحيانًا …