مكتبة نرتقي
محتوى يستحق وقتك. وخبرة تستحق أن تُقرأ.
مقالات وكتابات يقدمها أخصائيو أسرة نرتقي من واقع خبراتهم وتخصصاتهم. لتضع بين أيديكم معرفة موثوقة وقريبة من تفاصيل الحياة.
أحدث ما في مكتبة نرتقي
بين الذوق والأصول الإتيكيت والبروتوكول وفن الحضور الراقي
زينب مكي
ليس كل من يمتلك ذوقًا رفيعًا يعرف أصول التصرف في المواقف الرسمية، وليس كل من يتقن القواعد يمتلك …
قبل أن تختار شريك حياتك انتبه إلى ما هو أبعد من المشاعر
ياسر الشبيني
قد تبدأ بعض العلاقات بإعجاب جميل ومشاعر صادقة، فنشعر بأننا وجدنا الشخص الذي نرغب في مشاركة حياتنا معه. …
الأقنعة التي نرتديها حتى ننسى من نكون
د. إيمان عبد الرحمن
أحيانًا ننسى أن هناك فرقًا كبيرًا بين حقيقتنا، وبين الصورة التي اعتدنا أن نظهر بها أمام الآخرين.فمنذ سنواتنا …
ليس كل شعور بالذنب دليلًا على أنك أخطأت
د. إيمان عبد الرحمن
هل سبق أن شعرت بالذنب لمجرد أنك قلت «لا» لشخص قريب منك؟ أو شعرت بأنك أناني لأنك عبّرت …
قد يكون هروبك اليوم طريقة قديمة لحماية نفسك
د. إيمان عبد الرحمن
قد يبدو الانسحاب من بعض المواقف أسهل من مواجهتها، وقد نجد أنفسنا أحيانًا نتجنب مكالمة مهمة، أو نؤجل …
إتيكيت المسافة التي لا تُرى
زينب مكي
ليست المسافة بين الناس دائمًا خطواتٍ تفصل بينهم؛ فأحيانًا تختبئ في كلمةٍ قيلت في غير موضعها، أو سؤالٍ …
قبل أن تقول لطفلك عيب اسأل نفسك لماذا
نشوى عزت
كم مرة قلنا لأطفالنا «عيب» دون أن نتوقف لنسأل أنفسنا لماذا؟«عيب أن ترفض»، «عيب أن تناقش الكبار»، «عيب …
ما الذي ينتظرك خلال رحلة العلاج النفسي
جوزيان فرنجي
قد يدخل الإنسان جلسته النفسية الأولى وهو يتوقع أن يخرج منها أكثر هدوءًا وراحة، وأن يجد إجابات واضحة …
الدعم النفسي بين آثار الحرب والتنوع الثقافي
د. غادة مطر
لا تترك الحروب آثارها في المدن والمنازل ومصادر الرزق وحدها، بل تمتد إلى حياة الناس النفسية والاجتماعية، فتغيّر …
صحتنا النفسية تتأثر بما نعيشه لا بما نشعر به فقط
د. غادة مطر
عندما نتحدث عن الصحة النفسية، غالبًا ما نفكر في المشاعر التي نعيشها، وطريقة تعاملنا مع القلق والحزن والضغوط …
إتيكيت التربية يبدأ من المواقف الصغيرة
زينب مكي
نحرص على تعليم أطفالنا كلمات مثل «من فضلك» و«شكرًا» و«عذرًا»، ونذكّرهم بضرورة احترام الآخرين والتحدث بأدب. لكن هل …
المشاعر التي نخفيها قد تُفسد علاقاتنا
هشام الشيخ
ليست جميع الخلافات في العلاقات ناتجة عن الكلمات التي نقولها، فبعضها يبدأ من المشاعر التي نختار إخفاءها، والمواقف …
حين تتحول الغيرة إلى مراقبة تهدد الأمان الزوجي
هشام الشيخ
قد تبدأ المشكلة الزوجية بسؤال يبدو بسيطًا: «أين كنتِ؟» أو «مع من تحدثتِ؟».لكن حين تتكرر هذه الأسئلة بصورة …
الشكوى تريحك أحيانًا وتتعبك أحيانًا أخرى
نوال صنهاجي
نمر جميعًا بأيام نشعر فيها بالضيق أو الإحباط أو الغضب، ونحتاج أحيانًا إلى التحدث عمّا يؤلمنا مع شخص …
قبل الزواج الحب وحده لا يكفي
نوال صنهاجي
عندما نفكر في الزواج، غالبًا ما يكون الحب من أول الأمور التي تشغلنا. نسأل أنفسنا إن كنا نحب …
إذا أردت طفلًا قويًا نفسيًا فابدأ بنفسك
نوال صنهاجي
كل أب وأم يتمنيان أن ينشأ طفلهما قويًا نفسيًا، قادرًا على مواجهة الصعوبات، والتعامل مع مشاعره، والتكيف مع …
لن تتغير الحياة دائمًا كما تريد لكن يمكنك أن تعيش بسلام
نوال صنهاجي
كثيرًا ما نسمع عن السلام الداخلي، ونقرأ عن أهميته في تحقيق الراحة النفسية والاستقرار، لكن السؤال الأهم هو: …
كيف تعرف أن صحتك النفسية تحتاج إلى اهتمام أكبر
نوال صنهاجي
استكمالًا لحديثنا السابق عن معنى الصحة النفسية، ننتقل إلى سؤال آخر لا يقل أهمية: متى يكون ما نمر …
الإتيكيت يبدأ بالاحترام لا بالمظاهر
نشوى عزت
«ما فائدة تعليم الإتيكيت إذا غابت التربية؟»عبارة نسمعها كثيرًا، وكأن التربية والإتيكيت طريقان منفصلان لا يلتقيان.لكن الإتيكيت ليس …
حين يكبر الأبناء تحتاج الأم إلى فطام أيضًا
نشوى عزت
هناك مرحلة لا تتحدث عنها كثير من الأمهات، رغم أن بعضهن يعشن تحدياتها في صمت.فحين يكبر الأبناء، تكتشف …
قبل أن تتكلم أنت تترك انطباعًا
زينب مكي
هل لاحظت يومًا أنك ترتاح لشخص منذ اللحظة الأولى، بينما تشعر بالتحفّظ تجاه شخص آخر، رغم أن كليهما …
رحلة التعافي نحو الأمان النفسي
انتصار جاب الله
قد ندرك أن خوفنا من الهجر يؤثر في حياتنا وعلاقاتنا، ومع ذلك نجد صعوبة في التحرر منه.نحاول أن …
حين يصبح الخوف من الفقد أقوى من الحب
انتصار جاب الله
قد نتمسك أحيانًا بعلاقة تؤلمنا، ونشتاق إلى شخص جرحنا، ونخشى ابتعاده رغم إدراكنا أن وجوده في حياتنا لم …
الخوف من الهجر جرح يبدأ في الطفولة وقد يرافقنا لسنوات
انتصار جاب الله
قد يكبر الإنسان ويصبح قادرًا على اتخاذ قراراته وبناء علاقاته، لكنه يظل يحمل في داخله خوفًا قديمًا من …
حين توقظ أغنية حزنًا ظنناه بعيدًا
جوزيان فرنجي
هل شعرت يومًا بحزن مفاجئ أو غصّة في قلبك عند سماع أغنية معينة، دون أن تعرف السبب؟قد لا …
أسرة واحدة وعوالم متباعدة
د. إشراق بدير
كيف نحمي أبناءنا من العزلة الرقمية؟هل يمكن أن تجتمع الأسرة تحت سقف واحد، بينما يعيش كل فرد فيها …
«أنا مش شاطر!» لماذا يقول طفلك ذلك
د. إشراق بدير
أحيانًا يحتاج الطفل إلى كلمة تشجيع قبل أن يحتاج إلى حل الواجب.هل سمعت طفلك يومًا يقول: «أنا مش …
خلف صمت المراهق مشاعر لا نراها
د. إشراق بدير
الضغوط النفسية في المراهقة: كيف تصبح الأسرة مصدر أمان؟هل أصبح ابنك قليل الحديث، سريع الانفعال، ويريد الاستقلال عنك؟قد …
طفلي يتأخر في الكلام متى أطلب المساعدة
د. إشراق بدير
التخاطب والإرشاد الأسري: شراكة تبدأ في الجلسة وتستمر داخل البيت«يفهم ما نقوله لكنه لا يتحدث مثل أقرانه».عبارة تتردد …
هل تربي طفلًا واثقًا بنفسه أم طفلًا يخاف أن يخطئ
د. إشراق بدير
أساليب التنشئة الأسرية ودورها في بناء شخصية الطفلهل نربي أبناءنا بالطريقة التي يحتاجون إليها، أم نكرر دون وعي …
طفلك يتعلم من أفعالك أكثر مما يتعلم من كلماتك
د. إشراق بدير
من المبادئ إلى المواقف اليومية: كيف نبني شخصية أبنائنا بالتربية الواعية ؟عندما يخطئ طفلك، كيف تحوّل الموقف من …
كيف يمنحك الإتيكيت ثقة أكبر بنفسك
زينب مكي
تخيّل أن تدخل أي مكان، وتواجه أي موقف، وأنت تعرف تمامًا كيف تتصرف، وماذا تقول، وكيف تعبّر عن …
What Children Really Need
زينب مكي
In a world full of screens, pressure, and constant noise, children need more than instructions. They need connection, …
لست مضطرًا إلى السعادة طوال الوقت لتكون بخير
نوال صنهاجي
هل الشخص السليم نفسيًا لا يحزن ولا يقلق ولا يمر بأيام صعبة؟الحقيقة أن الصحة النفسية لا تعني أن …
الأمومة والأبوة حضور يكفي لا كمال يُتعب
ليندا التنبي
الأمومة والأبوة ليستا أن نكون مثاليين طوال الوقت، بل أن نتعلم مع أبنائنا يومًا بعد يوم.فكثيرًا ما يشعر …
طفلي يفهم الدرس ثم ينساه ما السبب
د. إشراق بدير
هل المشكلة في طفلك أم في طريقة تعلّمه؟هل ينسى طفلك الدرس بعد فهمه، أو يخلط بين الحروف والأرقام …
إتيكيت لغة الجسد حين تتحدث المشاعر قبل الكلمات
ليندا التنبي
التواصل ليس مجرد كلمات نقولها، بل هو نظرة، ونبرة صوت، وهيئة جلسة، وصمت، واحتواء أيضًا. ومن خلال عملي …
طفلك ذكي فلماذا يتعثر في الدراسة
د. إشراق بدير
صعوبات التعلم والإرشاد الأسري: من اللوم إلى الفهم والدعمهل يبذل طفلك جهدًا في المذاكرة دون أن تنعكس محاولاته …
حين يتألم فرد تتأثر أسرة بأكملها
د. إشراق بدير
الإرشاد الأسري: كيف نستعيد التفاهم ونبني أسرة أكثر توازنًا؟الأسرة ليست مجموعة أفراد يعيشون معًا فحسب، بل منظومة مترابطة …
لماذا نكرر ما يؤذينا رغم أننا نعرف عواقبه
د. سلمى سرور
أعلم أنه يؤذيني، ومع ذلك أفعله. أعرف أنني أريد التغيير، ومع ذلك أعود إلى النقطة نفسها. فلماذا لا …
ما يساعد غيرك على التعافي قد لا يناسبك
د. إيمان عبد الرحمن
عندما يريد الباحثون دراسة فعالية طريقة علاجية معينة، فإنهم يحتاجون إلى تحديد خطواتها بصورة واضحة ومنظمة، حتى يتمكنوا …
لما تكون إنت السند اللي ملوش ضهر
د. إيمان عبد الرحمن
في كل بيت وعيلة، فيه شخص كده واخد توكيل الجدعنة والمسؤولية.هو الشخص الهادي، الرزين، اللي لما الدنيا تتكعبل …
ما حدث في طفولتك قد يؤثر فيك لكنه لا يحدد مستقبلك
د. إيمان عبد الرحمن
الطفولة ليست مجرد ذكريات نمر بها، بل هي مرحلة مهمة في نمو الدماغ وتشكّل أنماط الاستجابة للمشاعر والضغوط …
غياب اللمسة الدافئة: عندما تجرحنا الأشياء التي لم تقع
د. إيمان عبد الرحمن
العميق في ألم النفس أنه لا يتشكل دائمًا من الضربات القاسية؛ أحيانًا يولد الجرح من الفراغ.كما أشار المحلل …
عندما يتحول عقلك إلى مسرح لأحداث الماضي
د. إيمان عبد الرحمن
هل تساءلت يومًا كيف يمارس عقلك نوعًا خفيًا من الأذى الذاتي دون أن تدرك ؟في عالم الحيوان، نعلم …
طفلك يشعر بما يحدث بينكما حتى لو لم تتحدثا
د. إيمان عبد الرحمن
في كتابها الشهير Hold Me Tight (ضُمّني إليك)، تطرح د. سو جونسون رؤية عميقة ومباشرة:العائلات المستقرة والأطفال الأصحاء …
قد تؤذي بكلماتك شخصًا تحاول مواساته
د. إيمان عبد الرحمن
مرات كتير بتعاني من موقف صعب أو زعل، وييجي حد قريب منك بحسن نية كاملة، ويقول لك جمل …
قد لا تعرف نفسك حقًا حتى تختبرك الحياة
د. إيمان عبد الرحمن
معرفة النفس مش مجرد إنك تكون عارف مشاعرك وصفاتك، ولا هي الموضة المنتشرة اليومين دول بتاعة حب الذات …
بوصلة الحواس حين يتحدث الجهاز العصبي
د. إيمان عبد الرحمن
احترام السكينة الداخلية ليس مجرد رفاهية أو خيار عاطفي، بل قد يكون استجابة واعية للإشارات التي يرسلها الجسد …
إحنا بنشوف نفسنا بعين مين
د. إيمان عبد الرحمن
في بداية حياتنا، بنتولد صفحة بيضاء؛ الطفل ما بيبقاش عارف هو مين، ولا قيمته إيه، ولا هو شخص …
فن الكلمة الطيبة كيف تجبر الخواطر وترمم الأرواح
د. إيمان عبد الرحمن
كنت أتأمل مؤخرًا في مفهوم بسيط جدًا في ظاهره، لكنه يحمل عمقًا إنسانيًا ونفسيًا لا يُستهان به، وهو …
الاكتئاب حين يصبح الشعور بالحياة ثقيلًا
د. إيمان عبد الرحمن
الاكتئاب كلمة بنسمعها كتير، لكن قليل اللي يعرف فعلًا شكل الإحساس اللي وراها.كلمة Depress في أصلها تحمل معنى …
هل ابنك عنيد أم يحاول أن يكون له رأي مستقل
د. إيمان عبد الرحمن
كم مرة لقيت ابنك أو بنتك المراهقة بيكرر كلمة «لا»، أو بيصر على رأيه في أبسط التفاصيل، ولقيت …
خارج من علاقة مؤذية
د. إيمان عبد الرحمن
لو أنت خارج من علاقة مؤذية، غالبًا مشكلتك مش بس إن العلاقة انتهت.المشكلة إنك ممكن تخرج منها ولسه …
الإسقاط حين يصبح المعتدي هو الضحية
د. إيمان عبد الرحمن
هل سبق واتهمك شخص بحاجة، وأنت في قرارة نفسك شايف إن الصفة دي موجودة فيه هو أكتر منك …
مفتاح الوعي بالذات ماذا نعرف عن أنفسنا وما الذي يراه الآخرون
د. إيمان عبد الرحمن
هل فكرت قبل كده إن فيه حاجات عنك أنت شايفها بوضوح، وحاجات الناس شايفينها فيك وأنت مش واخد …
حين نصمت عن مشاعرنا أين يذهب كل هذا الوجع
د. إيمان عبد الرحمن
بيمر علينا أوقات بنقرر فيها نسكت.بنكتم زعلنا، وبندفن غضبنا، وبنقول: «مش مهم» و«أهو يوم وبيعدي».بنعمل كده عشان نمشي …
حين تتحول علاقتك بالطعام إلى معركة يومية
د. إيمان عبد الرحمن
التغذية الحدسية (Intuitive Eating) هي نهج لا يقوم على الأنظمة الغذائية الصارمة أو الحرمان، وفكرته ببساطة هي إعادة …
ليس عليك أن تبقى حزينًا لتثبت أنك أحببتهم
د. إيمان عبد الرحمن
تخيل تكون عايش في عتمة حزن طويل بسبب صدمة، أو فراق شخص كان هو الدنيا كلها بالنسبة لك.تمر …
ما تخافش هل نُطَمئن الطفل أم نلغي خوفه
د. إيمان عبد الرحمن
«ما تخافش!»كلمة بنقولها بحب، وبنكون فعلًا عايزين نطمن ولادنا.لكن المشكلة مش في الكلمة نفسها، المشكلة لما نقولها بطريقة …
الطفل الذي كنته ما زال يعيش بداخلك
د. إيمان عبد الرحمن
في سنوات عمرنا الأولى، ما بنكوّنش بس ذكريات. إحنا كمان بنكوّن الصورة الأولى عن نفسنا..الطريقة اللي اتعامل بيها …
ليست كل أفكارك حقيقة فلا تدعها تتحكم بحياتك
د. إيمان عبد الرحمن
كم مرة اتغير مزاجك بالكامل بسبب حاجة ما حصلتش أصلًا، لكنك كنت مقتنع إنها حصلت ؟شخص ما ردش …
الكاريزما ليست في كلماتك وحدها بل في طريقة حضورك
نشوى عطية
لماذا لا تصل الرسالة بالكلمات وحدها ؟عندما تتحدث مع شخص، فأنت لا تنقل إليه كلماتك فقط. فهو يستمع …
نحب بعضنا ومع ذلك نختلف على أبسط التفاصيل
د. إيمان عبد الرحمن
هو يدّخر ليطمئنّ على مستقبلهما، وهي تتمنى أن يستمتعا بحياتهما اليوم. كلاهما يريد الخير للعلاقة، ومع ذلك قد …
حين يصبح إرضاء الآخرين على حساب راحتك
د. إيمان عبد الرحمن
هل وافقت يومًا على طلب وأنت متعب، فقط حتى لا يزعل منك أحد ؟ ثم وجدت نفسك تتحمّل …
حين تخطئ من أين يأتي صوت اللوم بداخلك
د. إيمان عبد الرحمن
هل حصل أن أخطأت في موقف بسيط، ثم قلت لنفسك: «أنا فاشل» أو «دائمًا أفسد كل شيء»؟ لماذا …
كل شيء متوفّر فلماذا نفتقد الدفء في بيوتنا
د. إيمان عبد الرحمن
قد تجد من يسألك: هل أكلت؟ هل أنهيت دراستك؟ هل تحتاج إلى شيء؟ لكنك تفتقد سؤالًا آخر: كيف …
بعد مجيء الأطفال لماذا تتغير العلاقة بين الزوجين
جوزيان فرنجي
بعد الزواج ومجيء الأطفال، قد تتغير أشياء كثيرة. تزداد المسؤوليات، وتكبر الالتزامات المادية، ويصبح الوقت أقل. لكن هل …
حين تهتم بالجميع وتنسى أن تهتم بنفسك
ليندا التنبي
هل سبق أن أنجزت كل ما عليك، وكنت حاضرًا للجميع، ثم اكتشفت أنك نسيت الشخص الذي يحتاج منك …
الإتيكيت في الطفولة ليس كلمات نحفظها بل قيم نعيشها
نشوى عزت
هل يكفي أن يقول الطفل "شكرًا" و"من فضلك" حتى نعتبره مهذبًا؟ أم أن الأهم أن يفهم لماذا يقولها؟"قل …
المراهق خلف الشاشة كيف نحميه من الضياع في العالم الرقمي
جوزيان فرنجي
قد نرى المراهق أمامنا، بينما يعيش جزءًا كبيرًا من عالمه خلف الشاشة. فهل نعرف حقًا ماذا يبحث عنه …
حماية الطفل تبدأ من المجتمع
د. سوسن العجوز
ماذا يحدث عندما يكون الطفل بحاجة إلى الحماية، لكن الأسرة وحدها لا تستطيع توفيرها؟حماية الطفل لا تتوقف عند …
ما الذي يمنعنا من طلب المساعدة النفسية رغم حاجتنا إليها
نوال صنهاجي
تُعدّ الصحة النفسية جزءًا أساسيًا من صحة الفرد، غير أن فهمها والتعامل معها لا يتحدد بالعوامل النفسية وحدها، …
كيف تتعامل مع ابنك المراهق دون أن تخسر ثقته
مي محمد بلبل
مرحلة المراهقة مرحلة انتقالية مهمة في حياة الأبناء والوالدين معًا، وما يصدر عن الأسرة خلالها من مواقف وأساليب …
الإتيكيت ليس ما تحفظه بل ما تفهمه وتعيشه
نشوى عطية
عندما نسمع كلمة «إتيكيت»، غالبًا ما تتبادر إلى أذهاننا مجموعة من القواعد: كيف أسلّم؟ كيف أجلس؟ كيف أتناول …
لا تحكم على ما تراه فخلف كل إنسان قصة
ميرال أصلان أوغلو
أحيانًا لا يحتاج الإنسان إلى من يخبره ماذا يفعل، بقدر ما يحتاج إلى شخص يستطيع أن يفهم لماذا …
لما الخيال يصير عالمًا نرجع له كل يوم
هشام الشيخ
يقول (و، م): صرلي عدة سنوات أتخيل قصص وأعيشها براسي كأنها عم تصير، رغم إني بعرف إنها خيال.أحيانًا …
عندما يغضب الطفل لا تحوّلوه إلى عدو
هشام الشيخ
طفلي يحاول ضرب أمه أو جدته.مو بالضرورة طفل «عدواني». أحيانًا هو طفل صغير، يحمل شعورًا كبيرًا، ولساته ما …